看護師は多忙な仕事のためかかるストレスも大きく、メンタル面の不調を感じる人も少なくありません。メンタル維持の問題は病院側で対処する問題もありますが、看護師が自分自身でケアをすることも重要です。ストレスによる影響は適切に対処することができれば改善できるので、日頃の心掛けが大切です。
ストレス対処のセルフケアで大切な点は、十分な休息を取ることです。オンとオフを分けて、休むときはしっかりと休みましょう。
疲労をため込まないよう、仕事中にもコーヒーを飲むなどして細かく休みましょう。ストレッチで体をほぐしたり、瞑想をしてみたり、リラクゼーションを取り入れることも大事です。
また、好きな音楽を楽しむのも良いでしょう。興奮を静めて心を落ち着かせ、リラックスできる時間を持つことが大切です。
また、自分が楽しめる趣味を持つこともおすすめです。旅行やスポーツなどの趣味に打ち込める時間を1週間に1回程度設けることで、仕事のことを忘れて楽しみリフレッシュできます。
ストレスは抱え込まず、他人に相談してみることも大切です。
家族や仲の良い友人に悩みやストレスについて話してみましょう。話を聞いてもらうだけでも気が楽になり、話すことで自分の悩みが整理される効果もあります。
しかし、悩みを伝えるのが難しい場合もあります。職場によっては相談窓口が設置されている場合もあるので、利用してみると良いでしょう。公的機関の窓口で、専門家に相談に乗ってもらう方法もあります。